ズボラにお尻をトレーニング

標準

お尻にある筋肉は、人の身体を支える重要な部位を担ってます!!

お尻の筋肉が衰えてしまったら、立つことも自力でお手洗いをすることも、何もできなくなってしまうほどです‥‥‥

普段から頑張ってくれている筋肉なんですね!!

だからこそ、労ってあげたい‥‥♡

けど、ズボラなんです!!!

‥‥‥‥わかるー!私もー!(笑)

 

という訳で、雑誌でもみながらお尻を鍛えましょう!!

 

はい!雑誌を開いてうつ伏せに〜♬

好きなページまで到達したら‥‥‥(笑)

両手床についたまま、片足上へ挙げられてキツすぎないところまてup↑↑

しゃちほこさんみたいな感じ!!

アザラシのほうがわかる??(笑)

この時上げてない足はつま先だけ床についてる感じ♬

それを10秒ずつ交互に繰り返し、3セットを最初に!!

きっと習慣化してくると、ものすごく楽なのでセット数増やして、プラス広背筋にも負荷がかかるように意識して持ち上げていけるといいですねー♬♬♬

ぜひ、やってみてください♡♡