お灸の力!

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お灸したことありますか??

お灸のイメージって、恐らくご年配の方が利用するものと思っていたり‥‥しますよね??

(↑仲間増やし中(笑))

私もつい最近までそう思っていました!!

30歳を超えて、自然治癒に目を向けるようになってから、色々な方法を試してきました!!

 

特に、アロマオイルの効能にはかなり驚きを隠せなかった‥‥‥のですが!(笑)

もはや健康維持のためなら何でもします‥‥‥の私が絶賛する、お灸。(笑)

 

お灸は昔からあるもので、百草(もぐさ)に火をつけ、その熱で体を温めてツボを刺激する‥‥‥

んー!なんか難しい(* ̄ー ̄)

 

でーすーがー!

どうしても肩こりと首こりによる頭痛に何年も悩まされている私は、ついに最近、鎮痛剤が効かなくなり、精神安定剤を出される始末‥‥‥(笑)

そんなんではダメだー!

と半分自棄気味で買ったお灸‥‥

せんねん灸は昔からありますが、せんねん灸を調べるとツボの場所の解説など、詳しく載っているではあーりませんか♬♬

もはやダメ元で‥‥

『ごうごく(合谷)』という

手の親指と人差し指の骨が交わったところから、やや人差し指寄りの凹みの部分にポコっと火をつけてみました!!

初心者はここから!という場所らしく、効能としては‥‥

・風邪のひきはじめや目、鼻、歯など、首から上の症状向き。

それから肩こりとストレスなどの万能のツボとも呼ばれているそうです!!

結論で言いますと、暖かい??かな??と言うような感じ。

ツボは、お灸の熱が感じ難い場所らしいので、ツボの部位は合ってる‥‥

けど、何か変わった???

という感じ‥‥‥(;´ρ`)

全然わからないので調子に乗って‥‥

・神門(精神の安定ツボ)

・手三里(胃腸の働きを整えるツボ)

・腰陽関(骨盤の歪みや腰痛、女性特有の症状に効くツボ)

・志室(冷え性、腰痛に効くツボ)

を試してみました!!

‥‥‥‥‥やっぱりわからん(。´-д-) =3

場所によりやけどしそうなくらい熱かったり、忙しかったなー!ぐらい。

お灸終えたあと、体調不良だったのでそのまま寝たんですね‥‥

そしたら暑くて暑くて‥‥

ついに熱出したか‥‥と思ったら36.5℃。

あら、平熱(* ̄ー ̄)

でもとにかく身体が暑いー!

お灸というのは、後出しみたいです!

その後もずーっと身体がぽかぽか♬♬

あと、首が張りすぎて回すのも辛かったんですけど、それ大分楽になってました!!

これこそ凄い効能!!(笑)

精神安定剤なんて、出来れば飲みたくないので身体を芯から温めていこうと思います!

ほーんと、手軽で持って来いな代物♡

健康維持には運動も大切ですが、日常生活を丁寧に暮らしていくのも、大事なのかなとお灸に教わりました!!

いつまでも健康でいるために、小さなことからコツコツと!

まだまだ自然治癒を探していきます♬

ご自宅で手軽に炭酸風呂

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お風呂に入るのは、身体を温めたり疲れをとったりするためですよね!!

でも炭酸風呂に入ればもっといいことがある!!

そもそも炭酸風呂とは二酸化炭素が溶け込んだ湯のこと。

二酸化炭素を皮膚から血管に取り込むことによって血管を拡張、身体を暖めるので、低温のお風呂にじっくり身体に負担をかけずに入れる特徴があります!!

もちろん、疲労回復もそうですが、美容にも効果があります!!

炭酸にはタンパク質を吸着する性質があるため、古い角質や皮脂が落ちやすくなります!!

ちょっとの手間で得られるならば、やってみましょう!!

 

用意するのは‥‥

・重曹

・クエン酸

‥‥‥だけです!

どちらも100円均一に売ってる代物ですね!

重曹大さじ2

クエン酸大さじ1

をお風呂に入る直前に入れる!!!

これだけ。

アロマオイルをお持ちの方は数滴いれてリラックスー♬

ホホバオイルなどをお持ちの方は数滴入れて保湿に♬

 

ご自宅のお風呂が銭湯に♬♬

ぜひ、日々の健康のために取り入れてみてください!

骨盤の歪み1つで大問題!

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骨盤と聞くと、歪みや矯正を思い浮かべる方いますよね!!

もちろん、身体が歪めば体調が悪くなるのもなんとなく理解してるかと‥‥‥

日常生活をしている方で歪みが無い方なんて‥‥いないんですけど、不調の出方はその歪みの程度によりますよね!

歪みを治す‥‥と言ってもお金がかかると思う方多いと思うんです!!

実際、骨つぎとか整体とか‥‥安くて3000円〜。

行った時はスッキリしても、また2~3 日後には戻ってる。。。

その繰り返しになるかと‥‥‥

ならば、日常生活を変えてしまえばいい!!

‥‥‥のですが、無理なのはわかってます!(笑)

でも、多分‥‥あー!それなら毎日できるかも♬っていうことがあるんです!

骨盤の歪みを治す体操!!

これは、ある整骨院の院長先生も推奨されてます!!

‥‥‥の、ほんの一部をご紹介!

簡単です。腰に手を置き‥‥

腰をゆっくり回すだけ!

時計回りにゆっくり10回。

反時計回りにゆっくり10回。

それを1セットで3回程度出来たらいーなー♬♬

出来たらいーなーなので、時間が無い時は左右5回とかでも。

それを1日に何回も出来れば素晴らしい♬♬

これ、ゆっくりやれば汗をかきます。

それから、左右を回すと回しづらい方があるんです!

それが歪みです!

まず、歪みに気づくこと!

そして、その歪みに対して真逆に動かすこと。これが大事になってきます!!

なので、回しやすい方に歪んでいるので、回しづらい方を頑張ってやっていけば、歪みが減りますよー!というお話です!

骨盤の歪みが減れば、実際浮腫みも取れますしね‥‥

体内の水分の循環が歪みによって滞ってるために浮腫みが起きるので‥‥

歪みを少なくして循環を良くしてください♡♡

日常生活変わった‥‥はずです?(笑)

重力って思ってるより負担!

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主婦のみなさんなら、なんとなーくわかると思うんですけど‥‥‥

お台所に立つって、腰が痛くなりますよね??

私もすっかり坐骨神経痛の仲間入りなので、きっついです(;>_<;)

 

地球上にある重力に自分の体重(自重)が乗っかる‥‥‥

負担だわ‥‥‥(笑)

お尻が人間の筋肉を支えてるお話を前回しましたが、まさにそこを疲れさせてる作業が洗い物とか料理なわけですよ!!

そこで考えました!!

包丁持ちながらは危険かも知れませんが、洗い物ならできる♬♬

1ステップ程度の段差をご用意!

多分100均とかにも踏み台はありそうですけど、潰れなければダンボールを小細工しても♬♬(笑)

 

それに片足乗せてちょっと姿勢良くして洗い物しましょう!!

何度も交互に足を変えて、腰から上の重さが全部腰に行かないように負担軽減させましょう!!

でないと、どんどん腰に負担がかかっていきます!!

 

少しでも負担を減らしてズボラで健康的に生活を〜♡♡(笑)

 

ズボラにお尻をトレーニング

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お尻にある筋肉は、人の身体を支える重要な部位を担ってます!!

お尻の筋肉が衰えてしまったら、立つことも自力でお手洗いをすることも、何もできなくなってしまうほどです‥‥‥

普段から頑張ってくれている筋肉なんですね!!

だからこそ、労ってあげたい‥‥♡

けど、ズボラなんです!!!

‥‥‥‥わかるー!私もー!(笑)

 

という訳で、雑誌でもみながらお尻を鍛えましょう!!

 

はい!雑誌を開いてうつ伏せに〜♬

好きなページまで到達したら‥‥‥(笑)

両手床についたまま、片足上へ挙げられてキツすぎないところまてup↑↑

しゃちほこさんみたいな感じ!!

アザラシのほうがわかる??(笑)

この時上げてない足はつま先だけ床についてる感じ♬

それを10秒ずつ交互に繰り返し、3セットを最初に!!

きっと習慣化してくると、ものすごく楽なのでセット数増やして、プラス広背筋にも負荷がかかるように意識して持ち上げていけるといいですねー♬♬♬

ぜひ、やってみてください♡♡

 

痩せやすい身体を作るには!

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辛子風呂を作るのに、粉からし買いに行ったけど。。。

昔みたいにどこにでもある‥‥訳でもないのね(。´-д-) =3

どこかで売ってたら試してみます!

 

ところで!

健康は保ちたいけれど、なかなか運動なんて出来ないし、疲れててする気にもならないよー!

という方は絶対に多いはず!

(↑まさに私がそう!!(笑))

トレーナーなのに?は置いといて、一人の人間として無理!(笑)

そこで、ズボラトレーナーが考えました!!

身体の代謝を上げるには、まず身体を温めることが大前提で。

身体を温めると、代謝が上がります!

代謝が上がれば脂肪燃焼率も上がります。

ならば!湯船に入らない人でも出来る、代謝up方法☆☆☆

給湯温度、44度で。

基本的に大きな筋肉を温めると、全体的に血液が巡るので‥‥‥

背中にある広背筋を中心に、熱めの温度のお湯を浴びましょう!!

はい。これだけ。

これで痩せます!!とは絶対に言わないですけど、温浴施設のサウナに入ったぐらいの状態を家で作りましょう!!という感じです。

身体が冷えてると、痛く感じる温度です!!

ですが、この温度のシャワーを浴びると大分身体は温まるので、循環が良くなっているはずです。

水分をよく取り、身体のめぐりを変えてみてください♡♡

 

これならズボラさんでもできます!!

私、出来てますので。(笑)

引き初めの風邪には辛子風呂

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前回、ヨーロッパの方々の風邪の大雑把な(←言い方!(笑))治し方はホットウィスキーだょー!という、案外平和なお話でしたが!

今回は、私でもちょっと引く‥‥‥(笑)

あんまり風邪をひかないので、試す機会が無いのですが!

ヨーロッパの方々は、大概人生に1度は経験している‥‥‥らしい!(笑)

 

それが、[辛子風呂]なんですね!

唐辛子‥‥‥ではなく、あの黄色い練りからし作る用の粉入れた、辛子風呂。

私もこれは、率直に痛いでしょ!とおもいました!!

 

でも、辛子風呂に入った次の日には大概の風邪は治ってしまうと口々に言うそうで‥‥‥

ならば、わたしも調べてみました!

 

 

‥‥‥ありました!(笑)

ちゃんと、効能と自然治癒だとも書かれていました‥‥(ΦωΦ)フフフ…

 

ということで、効能!

☆循環機能の活性化!のみ。(笑)

 

ただですね。。。。

スポーツトレーナー的な観点からみたら、風邪もそうなんですけど‥‥

これ、ダイエットに最適ですよ!

かなり体内温度を上昇させるので、脂肪の燃焼には持って来いなお話‥‥

ただ、入り方がありまして‥‥

多分これ、痛いんだと思うんですよ!少し(* ̄ー ̄)

風邪と流感には両足をまず辛子湯につけ、それから膝‥‥更には腰まで延長する!

きつ過ぎなければ、有効である!

と、書かれているので‥‥(笑)

キツいらしいです!

調べてみて発汗作用も含めて血流の改善なども効果があるとすると、唐辛子の発汗作用なんかより効くでしょうね!!

私も試してみたくなりました!!

やった時にでも感想入れておきます♡♡

 

風邪かな?と思ったらウィスキー!

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んな、バカな‥‥‥

と思ったのは、私も同じですよ(* ̄ー ̄)(笑)

ですが、ヨーロッパの方々には病院という概念がそもそも日本程無いので、自然治癒でなんとかしよう!!なんですね‥‥

ヨーロッパといえば?なのかわからないですが、スコッチウィスキーがありますょね!!

スコティッシュテリアというワンちゃんがイメージキャラのようになってるウィスキー♡♡

あれにお湯とハチミツを割って飲んで寝る!!

それだけ!(笑)

熱があるなら、解熱剤だけ飲む!

本当に、それだけ!(笑)

でも、ちゃーんとお風呂に入るんですよ‥‥

それがまた、日本人にはひゃぁぁー(ノд・。)ってなるお風呂!!

私はまだ入ったことありません‥‥(笑)

でもヨーロッパの方々曰く、そのお風呂に入ったらもう次の日は風邪治ってるんですって!!

大人になっても、そのお風呂に入れば大丈夫!!というぐらい‥‥‥(笑)

それがまたちょっと私には勇気が無かったので、ラベンダーのお風呂に入って風邪引かないようにしてくださいね〜♬♬

という、私なりの(ビビリなりの)優しさでした!!(笑)

ですが、引いちゃったら仕方ない!!

やりましょう!本当にすぐ治るというお風呂を‥‥(笑)

次回は真っ黄色なお風呂♡です!

やっぱり大好き、自然治癒♡

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もはや、ジムトレーナー関係ない??とか思ってきたんですけど‥‥

筋トレとか、外面の運動も当然必要なんですけど‥‥

現代人、心身疲れすぎてて筋トレ役に立たないんですょね( ノД`)

なので、まず心といいますか、内面から健康目指しましょう!!

ということで‥‥

 

前回は[ハッカ油]についてお話しました!!

 

今回は[ラベンダー]について!!

ラベンダーが何の健康に役立つんだ?と‥‥‥

 

よく眠れてる方はいいんですけど。。。

現代人の睡眠の質って‥‥最悪みたいなんですょね(ノд・。)

思い当たる節ありません??

そこで大好きな自然治癒ですょ!(笑)

 

睡眠薬?そんなん邪道であります!!

ラベンダーがいい!というのを知ったのは、フランスの方々の文化?生活?からなんです‥‥

 

フランスの方々って、病院行かないんですよ‥‥風邪とかで。

高熱でホームドクター呼んだとしても、熱さましのんでホットドリンク飲んで寝てなさい!!終。(笑)

 

そんなレベルの方々なので、自然治癒が当たり前なんですね。。。

そして、それがまた治るんだ!‥‥‥って。(笑)

 

そんな本を読んでみてから、自然治癒が本当に好きになりました♡

風邪の時のホットドリンクのお話は次回として‥‥

 

ラベンダーをどうするのー?ってお話ですょね!

無印良品さんで(無印良品さんのアロマオイルは純度が高いので‥‥)ラベンダーの精油を買います!!

精油を、湯船に10滴垂らします!!

お風呂に入ってゆっくり呼吸をしまーす♬

はい!安眠♡

 

嘘ー?って思うと思うんですよ‥‥‥

私もそう思ったので!!

ですが、ラベンダーの効能の凄さ‥‥

ご存知ですか??

・鎮静

・鎮痙

・抗菌

・抗炎症

・抗うつ

・鎮痛

‥‥‥などなど。

嘘だー!と思って病院から睡眠薬(安定剤含む)を貰っても効きが悪くなってきた私と、いつでもどこでも眠れる旦那さんで実証開始!

(↑私しか役に立たない結果については触れないでください♡)(笑)

 

あのぉ。。。睡眠薬飲んでも眠れない私が!!

飲まずにふわふわとした不思議な感覚と、妙な疲れ?を感じました!

なんて言うんですか?ちょっと疲れてて眠れそうだなって時の疲れ‥‥

ちゃんと、眠れましたよ!

フランスの方々曰く、睡眠の質を上げれば免疫力が向上して、すぐ治るんだと‥‥‥

 

嘘では無かったので、ぜひ♡

 

次はフランスの方々による風邪の治し方の自然治癒を2~3回に分けてお話していきます!!

身体の中から健康に♡♡

それから体力向上にむけて、筋トレと行きましよう♬♬

痛いところにはハッカ油を。

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最近、色々なお薬が出ていると思います!!

しかも、手軽に手に入る割にけっこう効く‥‥

ならそれでいいじゃん!!

‥‥‥となりますよね(* ̄ー ̄)

ですが、少しだけ考えてください。

あなたが食べたその食べ物が、3ヶ月後から半年後の自分を作る‥‥‥

というのは、なんとなく耳にしたことがあるのではないでしょうか?

それと同じく、あなたに使ったものは後々の自分に返ってくるのです!

 

難しいお話はさておき(*´˘`*)

私はスポーツジムでトレーナーをしていたのですが、その時の上司がどうしてもしないことがありました。

それは、ロキソニンを飲むこと。

どんなに痛くても、ロキソニンを飲むことによって痛みは止められるが、身体の組織も組み替えてしまうから嫌なのだとか。

上司はプロのボディビルダーさんなので、彼には彼なりのルールがあるのだとは思いましたが‥‥

それを聞いてから、私も自然治癒というものに興味を持ち始めました。

あなたは蚊に刺された時‥‥

どうしますか??

やはり、ムヒとか虫さされのお薬ぬっちゃいます(;>_<;)??

昔なら、田舎なのでその辺に生えてるどくだみの葉をすりつぶした液をぬるとかしてましたけど‥‥(笑)

今はハッカ油をぬります!!

(ハッカ油は、薬局に700円前後で売ってます。)

ムヒとかの成分ご覧になられたことありますか??

体外、メンソールとかハッカ油入ってます!!

あの、スースーするやつです!

なら、ハッカ油だけでいいのでは?と考えました(ΦωΦ)フフフ…

じゃぁ、その効果は??

もちろん、抜群です!

すぐ痒み治まります‥‥‥大概は。(笑)

そんなこんなで、ハッカ油は虫さされに効く‥‥‥‥

というお話ではなく!

 

ハッカ油は痛いものにも効きます!

というお話です♡♡

 

これまた成分のお話になりますが、肩こりや腰痛などの痛みにぬる消炎剤てきなもの‥‥

やっぱりハッカ油入ってます!!

なので、肩こりと頭痛が酷い私は‥‥

肩とこめかみにハッカ油ぬってます!

さすがに、ハッカ油ぬったから

『すぐ治ります!』

とは言えないのですが‥‥

痛みは和らぎます。

薬を使うなー!というのではなく、身体の為に本当に必要な時にだけ使って頂きたいなと思ってます!

私のハッカ油を使う場面‥‥

・頭痛、肩こり

・虫さされ

・神経痛

・鼻詰まりの際にお鼻に

・重曹やセスキソーダを薄めたボトルに数滴‥‥(お掃除にスッキリ感を)

 

こんな感じで万能に使ってます!

ぜひ、使ってみてはいかがでしょうか(๑´ㅂ`๑)♡??